Hva er EQ terapi?

EQ-terapi – følelser, forskning og erfaring

EQ-terapi slik jeg jobber, er en kombinasjon av:

• min utdanning i psykologi / psykologisk helsearbeid

• fagkunnskap om traumer, tilknytning og nervesystemet

• EQ-instituttets forståelse av emosjonell intelligens og indre barn-arbeid

• egen livserfaring, både som menneske og som terapeut

Selve “EQ-terapi” er utviklet ved EQ Institute, men bygger på mye av den samme kunnskapen som brukes i moderne psykologi og psykoterapi.

Fellesnevneren: følelser som nøkkel

Innen psykologien har det de siste tiårene kommet sterkere fokus på følelsenes betydning.
Blant annet ser vi dette i:

• Emosjonsfokusert terapi (EFT) – en forskningsbasert terapiform som viser at når vi våger å møte og utforske følelser i trygge relasjoner, kan både symptomer og relasjoner endre seg.

• Traume- og tilknytningsforskning – som viser hvordan tidlige relasjoner setter spor i nervesystemet og påvirker hvordan vi har det som voksne.

• Arbeid med “indre barn”, blant annet kjent fra forfatteren og terapeuten John Bradshaw, som beskrev hvordan uforløste barndomsopplevelser kan ligge igjen som skam, uro og destruktive mønstre i voksenlivet.

EQ-terapi kan forstås som en forenklet, praksisnær variant av denne typen følelsesfokusert arbeid:
Vi bruker et enkelt språk, tydelig fokus på det indre barnet og konkrete øvelser for å komme fra hodet og ned i kroppen.

Hvordan jeg jobber i praksis

Når du kommer til meg, er målet ikke å “analysere deg i stykker”, men å skape et trygt rom der vi kan:

• utforske følelsene dine, uten å dømme dem

• se sammenhenger mellom det du kjenner i dag og erfaringer du har med deg

• legge merke til hva kroppen din forteller (spenning, uro, kollaps, kamp/flukt)

• prøve ut nye måter å møte deg selv på – med mer varme, grenser og egenomsorg

Gjennom samtale og oppmerksomhet på kropp og følelser, søker vi å finne årsakene bak mønstrene dine – ikke bare dempe symptomene.
Vi skal ikke grave i fortiden for å bli der, men vi kan besøke den når det hjelper deg å få det bedre her og nå.

Faglig forankring – i klare ord

Kort sagt:

• Jeg henter mye inspirasjon fra emosjonsfokusert terapi (EFT), tilknytningsteori og nyere traumeforståelse.

• Arbeidet med indre barn og skam har tydelige berøringspunkter med det John Bradshaw skrev om – bare oversatt til en mer nordisk, hverdagslig praksis.

• Polyvagal teori og kunnskap om nervesystemet gir et kart over hvorfor vi reagerer som vi gjør (frys, kamp, flukt, kollaps) – og hva som skal til for at vi kan føle oss tryggere i oss selv og sammen med andre.

EQ-terapi samler mye av dette i en form som er:

• varm og relasjonsorientert

• konkret og forståelig

• tilpasset vanlige mennesker – ikke bare fagfolk

For deg som vil kjenne mer enn du “skjønner”

Mange som kommer til meg, har lest mye, forstått mye og jobbet hardt med seg selv – men likevel sitter de fast i de samme mønstrene.

EQ-terapi kan være et godt steg videre hvis du:

• kjenner at hodet skjønner, men kroppen henger igjen

• vil jobbe både med følelser, relasjoner og egen historie

• ønsker en terapeut som både har faglig tyngde og tør å være et levende medmenneske

Jeg møter deg med hele det jeg står i – både utdanning, erfaring og egen reise.
Så utforsker vi sammen hva du trenger for å komme nærmere din egen indre sti.