Utendørsterapi – Naturen som metode

Are Lerstein fra Medvandrerne

Forteller om sitt forhold til utendørsterapi og det å bruke naturen som terapi.
Les mer

I arbeidet mitt ute henter jeg inspirasjon fra bøkene Vi er natur, Utendørsterapi og Stephen Porges’ polyvagalteori. Felles for dem er tanken om at vi mennesker er en del av naturen, og at nervesystemet vårt roer seg når vi får være ute, i bevegelse og i trygge relasjoner.

Når vi kombinerer naturen som ramme, utendørsterapi som metode og polyvagal forståelse av trygghet og regulering, får vi et kraftig grunnlag for gode samtaler. Rundt bålet kan kroppen lande, pusten falle på plass og følelsene få litt mer plass. Da blir det lettere å jobbe med det EQ-terapien handler om: å forstå oss selv, regulere følelsene våre og skape utviklende relasjoner – uten å miste oss selv.

Kursbevis etter tre herlige samlinger i regi av Korus Midt sammen med mange herlige deltakere på vakre Skallstuggu i Levanger - Anbefales på det varmeste! 

 

Sigrid Rohde - Årets villmarking 2022 forteller om utendørsterapi:

https://vimeo.com/1020520374?fl=pl&fe=sh

Utendørsterapi – samtaler i naturen, tett på nervesystemet

Mye av tiden lever vi innendørs, foran skjermer og i høyt tempo. Likevel er vi skapt for å være i naturen. Bøkene Vi er natur og Utendørsterapi peker på noe viktig: vi er en del av naturen, ikke adskilt fra den. Når vi går ut, kommer vi samtidig litt nærmere oss selv.

I utendørsterapi bruker jeg naturen som ramme for EQ-terapi og relasjonsarbeid. Samtalene foregår ofte på tur eller rundt et bål. Det gjør noe med både kropp, pust og tempo. Mange opplever at det blir lettere å snakke, lettere å kjenne etter, og mindre skummelt å dele det som er sårt.

Natur, nervesystem og trygghet

Polyvagal teori beskriver hvordan nervesystemet hele tiden scanner omgivelsene våre:
Er jeg trygg? Er det fare? Kan jeg koble meg på andre mennesker?

Naturen gir mange av de signalene kroppen forbinder med trygghet:

  • mykere lyder, vind, fugler, knitring fra bålet

  • naturlig lys og roligere inntrykk

  • mulighet til å bevege kroppen mens vi snakker

Når nervesystemet får roet seg litt, blir det lettere å:

  • være til stede i kroppen

  • kjenne etter hva du faktisk føler

  • ta imot støtte fra et annet menneske

For meg er dette kjernen i utendørsterapi: å la naturen hjelpe oss med regulering, mens vi sammen utforsker det du står i.

EQ-terapi ute – følelser rundt bålet

I EQ-terapi jobber vi med følelser, relasjoner og det indre barnet – det i oss som en gang trengte mer trygghet, støtte og bekreftelse enn vi fikk.

Når vi kombinerer dette med utendørsterapi, skjer ofte noe spesielt:

  • Bålet gir et naturlig fokuspunkt, så du slipper å sitte rett ovenfor meg hele tiden.

  • Stillhetene blir mindre ubehagelige, vi kan bare sitte og se inn i flammene.

  • Det kjennes tryggere å slippe fram tårer, sinne eller sorg når vi er omgitt av himmel, trær og fugler.

Gjennom samtale, tilstedeværelse og oppmerksomhet på kropp og følelser, utforsker vi sammen det som er viktig for deg. Vi skal ikke grave i fortiden for å bli der, men vi kan besøke den når det hjelper deg å få det bedre her og nå.

For deg som kjenner at det er lettere ute enn inne

Utendørsterapi og bålsamtaler kan passe spesielt godt for deg som:

  • kjenner deg urolig, stresset eller «innestengt» i vanlige samtalerom

  • synes det er lettere å prate når du går, sitter ved et bål eller har natur rundt deg

  • ønsker en mer jordnær, konkret og kroppslig tilnærming til terapi

  • lengter etter både indre ro og ekte kontakt med et annet menneske

 

Vi bruker naturen som metode. Den hjelper nervesystemet ditt med å falle litt til ro, slik at vi kan skape trygge, utviklende samtaler rundt bålet.

Du trenger ikke prestere noe eller «gjøre det riktig».
Det holder at du møter opp, slik du er akkurat nå.